Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
كيف تتمرن لأفضل بنية جسمانية؟
HTML-код
- Опубликовано: 15 авг 2024
- 0:00 مقدمة
0:32 التمرين مع النظام الغذائي
15:03 الزيادة التدريجية
15:43 زيادة الجولات
16:26 زيادة الوزن
17:44 زيادة التكرارات
19:56 إتقان الحركة
21:01 زيادة المدى الحركي
21:43 قواعد جدول التمرين - عدد أيام التمرين
23:33 الجدول الأنسب
دايت | صحة | محسنات | مكملات | أدوية | الصحة | زيادة الوزن | إنقاص الوزن | نزول الوزن | جيم | بناء العضلات | كمال أجسام | الحفاظ على النتائج | زيادة الوزن | نصائح | كيف تتمرن | أفضل الطرق للتمرين | ندوات | ندوة | محاضرة |
إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك
اشترك من هنا
www.youtube.co...
*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم أحد
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/
الانستقرام:
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
الفيس بوك :
www.facebook.c...
السناب جات:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
الرجل هذا بفضله بنيت جسم أحلامي رغم اني مريض سكر نوع 1 انتظم سكريي وحياتي ككل الله يجزاك الف خير من غير ما اشترك عنده من فيديوهاتة والقراءة المكثفه ❤
بطل كفو عليك اسعدتني بتعليقك و استفادتك و ان شاء الله من تطور الى تطور افضل 🙏💐
السلام عليكم اخي
انا مريض سكري نوع اول ممكن تفيدنا بتجربتك و جزاكم الله خيرا ❤
@@samirsalhi1471 هلا اخوي بكل بساطة تحسب الكاربوهيدرات في وجبتك وتأخذ عليها جرعة اذا انك من النوع الي ياخذ انسولين . تمرين من متوسط إلى عالي الشدة بالتدرج امورك جدا طيبه مع مراجعة طبيبك المباشر طبعآ 👍 صارلي 3 سنوات الحمدلله حتى ماقمت اروح للطبيب الا وقت التحاليل كل 6 اشهر اكشتفت انها أفضل رياضه لمرضى السكر ( تجربتي .. )
بارك الله فيك
اجمعين 🙏
👍🧡🌹
❤❤
كوتش انا لاعب كاليسثينكس وانا اريد اضخم واقوي الجزء العلوي واريد اهمال الارجل بسبب انه لو زادت الكتلة العضلية في الارجل الحركات راح تصير اصعب
سؤال هو هل انا حتى مع دايت التضخيم ولعب الارجل مرة اسبوعيا (تمرين خفيف) او كل اسبوعين تنتقل القيم الغذائية لزيادة كتلة الارجل وحجمها ام عدم تمرينها والتركيز على الجزء العلوي فقط هو الي راح يتضخم وشكرا
الشخص الي وزنه فوق 150 كيف يبدا من فضلك
يوجد عندك سلسلة عن برنامج تمرين
هل تكفي لي تصميم برنامج تمرين
الفيديوهات بالقناه تساعدك بالوصول لهدفك الجسماني🙏
شكرا@@malmarzouq7
زيادة تدريجية بالتكرارات زيادة تكرار واحد فكل الجولات ولا زيادة تكرار واحد بجولة واحدة فقط؟
اللي تقدر عليه اهم شي في زيادة حتى لو خلال اكثر من اسبوع
@@Qosadi135 شكرا كثير
كبتن تكلم عن نظام الوجبة وحدة